La marcha nórdica tiene grandes beneficios para la salud. En general le proporciona un entrenamiento mucho mejor que una caminata ordinaria. Tiene el mismo efecto en el cuerpo que correr (los músculos de las piernas y los brazos se utilizarán más y mejorará la circulación), ¡pero no sufrirá tanto para respirar y es más fácil! También es mucho más divertido que simplemente “caminar”. Caminar con bastones promueve una caminata más dinámica y se usarán más músculos simultáneamente.

La marcha nórdica es una forma suave de aumentar su estado físico, y casi todo el mundo puede hacerlo. Puedo mostrarle rápidamente la técnica. No importa si no está en forma, lo aprenderá pronto.

La marcha nórdica es un deporte muy popular en Escandinavia, donde el esquí es común (¡de ahí los bastones!). Fui una de las primeras personas en comenzar la marcha nórdica en Dinamarca, pero en mi país no tenemos muchas montañas… El terreno montañoso en Andalucía es ideal para la marcha nórdica.

Algunos datos científicos: con la marcha nórdica, la frecuencia del pulso es de 5 a 17 latidos por minuto más alta que con la marcha normal, lo que es genial para el ejercicio cardiovascular. En comparación con la marcha normal, usará aproximadamente un 20% más de energía. Se quema alrededor de 400 calorías por hora (caminando normal, aproximadamente 280 calorías).

Los beneficios de la marcha nórdica:

  • Es una forma efectiva de lograr una buena forma física y no resulta muy duro.
  • Mejora la circulación.
  • Puede obtener beneficios de salud sin tener que caminar rápido porque usa muchos músculos a la vez.
  • El uso adecuado de los bastones puede aliviar la presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas.
  • Podrás salir a caminar aunque sus piernas no sean tan fuertes.
  • Los movimientos diagonales relajan los músculos del cuello, los hombros, la parte inferior de la espalda y la pelvis.
  • La marcha nórdica es fácil de aprender.
  • No requiere mucho equipamiento, solo un par de buenos bastones y zapatos resistentes.
  • ¡Es divertido!
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