Nordic walking

Nordic walking har store sundhedsmæssige fordele – generelt giver det dig en meget bedre træning end en almindelig tur. Det har samme virkning på kroppen som løb (musklerne i dine ben og arme vil blive brugt mere og omsætningen øges), men du vil ikke blive så forpustet og det er nemmere! Det er også meget sjovere end bare at “gå”. At gå med stave fremmer en mere dynamisk tur, og samtidig bruges der flere muskler.

Nordic Walking er en blid måde at øge din form på, og næsten alle kan gøre det. Jeg kan hurtigt vise dig teknikken, og det er ligegyldigt, hvis du ikke går turer regelmæssigt eller er overvægtig, du vil snart få fat i det.

Nordic walking er meget populær i Skandinavien, hvor skiløb er almindelig (derfor stavene!). Jeg var med til at indføre Nordic Walking i Danmark, i Danmark har vi ikke ret mange bjerge, men det kuperede og stenrige terræn her i Andalusien er perfekt til stavgang.

Det tørre stof ……. med Nordic Walking er pulsfrekvensen omkring 5 til 17 slag per minut højere end ved normal gang, så god til kardiovaskulær træning.

Sammenlignet med almindelig gang, vil du bruge ca. 20% mere energi.

Det forbrænder omkring 400 kalorier i timen (normal gang er omkring 280 kalorier).

Fordelene ved Nordic walking:

  • Det er en effektiv måde at opnå fitness og det føles ikke som hårdt arbejde.

  • Det forbedrer forbrændingen.

  • Du kan opnå sundhedsmæssige fordele uden at skulle gå hurtigt, fordi du bruger en masse muskler på én gang.

  • Korrekt brug af stavene kan lette presset på leddene, især knæene.

  • Du vil være i stand til at gå en tur, selvom dine ben ikke er så stærke.

  • Diagonale bevægelser løsner musklerne i nakke, skuldre, underkroppen og bækkenet.

  • Nordic walking er let at lære.

  • Det kræver ikke meget udstyr – kun et par gode stave og gode sko.

  • Det er sjovt!

Priser nordic walking:

60 minutter

En til en                                                           50,- Euros

Grupper med 2 til 4 personer                        20,- Euros pr. person

Grupper med minimum 5 personer                8,- Euros pr. person

WhatsApp chat